aerobox

Basado en el entrenamiento de los boxeadores, el Aerobox ofrece una alternativa

más fuerte y

especializada al Aeróbic tradicional. Su práctica intensifica el trabajo

aeróbico y permite

ganar rápidamente en flexibilidad y

fuerza muscular.

Esta mezcla entre

boxeo y aeróbic nació

en Estados Unidos con la finalidad de aportar

un valor añadido

a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios

de su práctica.

Una sesión de Aerobox

trabaja todo el cuerpo

a partir de diferentes

ejercicios que combinan

golpes y patadas propios

del kikboxing,

combinados con

la actividad aeróbica.

Se trata de repeticiones rápidas, que implican

una fuerte descarga

de energía y que,

como ya es habitual,

se realizan al ritmo

de la música.

Durante una clase

de Aerobox se pueden

perder entre 600 y 800 calorías. Este gasto

calórico es claramente

superior al que se

consigue con la práctica aeróbica normal puesto

que se intensifica el ritmo

y se añaden las descargas

de energía producidas

durante los golpes y las patadas.

En ningún caso se tratará

de un deporte de contacto

ya que todos los ejercicios

se realizan como una

actividad estética dónde el movimiento se marca

en el aire.

Sin embargo, estas

sesiones permiten muchas veces, realizar prácticas en sacos y otros materiales propios del entrenamiento

del kikboxing.

En definitiva, el Aerobox

es uno de los

entrenamientos

más completos que

se pueden practicar

en el gimnasio.

Posee un alto grado de motivación para

la persona que lo

practica y dinamiza

el trabajo aeróbico

habitual. Mejora el tono muscular de todo el

cuerpo y como valor

añadido, constituye

un primer acercamiento

a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo

de vida no te permite

realizar deportes de larga duración, el Aerobox

te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu

vida diaria.

Una clase de Aeorbox se desarrolla en tres partes diferentes:

• Calentamiento
• ( 5 -10 minutos iniciales):
• Esta etapa tiene como objetivo la entrada en
• calor y la preparación
• del cuerpo para empezar
• el trabajo físico en buenas condiciones.

• Fase de trabajo
• ( 30- 35 minutos ):
• Es la fase en la que se
• produce el esfuerzo físico. Partiendo de una
• coreografía inicial se irán añadiendo ejercicios
• tanto de piernas
• como de brazos a
• través de repeticiones
• de alta intensidad.
• En esta fase también se contemplan ejercicios
• de suelo para trabajar determinados grupos musculares
• (abdomen y glúteos).

• Estiramientos
• ( 10-15 minutos finales):
• Esta fase se dedica
• a relajar el cuerpo y
• la mente a través de la realización de un
• conjunto de
• estiramientos.
• En el kikboxing,
• la elasticidad del
• luchador es una
• característica
• fundamental para
• realizar los movimientos
• con precisión y facilidad.
• De la misma manera, el Aerobox considera la elasticidad como un
• elemento más para
• mejorar la forma física
• de la persona y le dedica un espacio propio destinado a mejorar la elasticidad corporal.
• Esta característica
• también ha sido
• adoptada por el
• Aerobox que dónde
• los estiramientos se
• trabajan con más
• énfasis para mejorar la elasticidad global.